RŪPINKIMĖS SAVO AKIMIS!

Beveik kas antras žmogus turi regėjimo problemų, todėl labai svarbu joms leisti pailsėti ir tinkamai mankštinti.
Akių mankštos pratimai mažina akių įtampą, gerina regėjimą, stiprina akių raumenis:
● 10 kartų greitai mirksėkite;
● stipriai užmerkite ir atmerkite akis, kartokite tai mažiausiai 5 kartus;
● žiūrėkite porą sekundžių žemyn ir staigiai pakelkite žvilgsnį aukštyn. Pratimą kartokite mažiausiai 5 kartus;
● sukite žvilgsnį aplinkui 4 ratus pagal laikrodžio rodyklę, 4 ratus – prieš ją;
● užmerkite vieną akį, o kitą plačiai atmerkite. Pratimą atlikite su abiem akimis mažiausiai po 5 kartus;
● galvą laikykite tiesiai ir žiūrėkite į kairę, vėliau į dešinę. Pratimą kartokite mažiausiai 5 kartus;
● žvelkite į tolį 5 sekundes, vėliau 5 sekundes žiūrėkite į artimą objektą, esantį 30 cm atstumu, pvz., pirštą. Pratimą kartokite mažiausiai 5 kartus;
● sukite užmerktų akių žvilgsnį aplinkui – iš pradžių pagal laikrodžio rodyklę, po to – prieš laikrodžio rodyklę. Kartokite po 5 kartus;
● po kiekvieno pratimo uždenkite akis delnais ir pailsėkite 2 - 3 sekundes;
● suraukite kaktą, žiūrėkite piktai. Po to užmerkite akis ir atsipalaiduokite.